Por que é importante emagrecer de forma saudável.
Os perigos das dietas restritivas e rápidas.
O papel da alimentação equilibrada no exercício físico.
Estabelecendo metas realistas de emagrecimento.
Identificando seus hábitos alimentares e de exercícios.
Montando um plano de ação personalizado.
Entendendo a importância de uma alimentação equilibrada.
Incorporando alimentos saudáveis em sua dieta.
Controlando o tamanho das porções e evitando alimentos prejudiciais.
Escolhendo os exercícios adequados para seu nível de condicionamento.
Criando uma rotina de exercícios consistentes.
Superando os obstáculos e mantendo-se motivado.
Lidando com recaídas e momentos de tentativa.
A importância do autocuidado e da gestão do estresse.
Comemorando suas conquistas e mantendo o emagrecimento a longo prazo.
